5 Tips para seguir a dieta

Buenas a todos aquellos que son valientes y que como es normal se encuentran con dificultades para seguir con las cansadas y pesadas dietas. Por ese motivo sobrehumano que nos arrastra a los adentros de la nevera y nos hace flojear cuando menos lo necesitamos, os traigo 5 Tips para evitar que esto ocurra.

TIPS

1. Manten tu cabeza distraida. Es muy importante que tu cabeza este distraida, sobre todo de la comida. Aprovecha esos momentos para salir a pasear, escuchar música o quedar con unos amigos lejos de los sitios donde ofrezcan comida barata y grasienta. El objetivo es evitar estar en casa aburrido para evitar caer en la tentación.

2. La psicología es tu aliada. Y aunque parezca mentira, la psicologia es una de las grandes ramas que más nos ayudan con cualquier problema que tengamos. En mi búsqueda profunda hacia alguna razón que me hiciera flaquear en los procesos de cuidado de alimentación, encontré ciertas soluciones para evitar caer y flojear. 

¿Pero como hacerlo? 

Tan sencillo como pensar bien las cosas, verlo con cierta perspectiva. ¿me apetece comerme un bollo de chocolate? y te pones a pensar: ¿realmente me va a sentar bien? ¿me sentire bien después de comerlo? ¿que beneficios y desventajas obtengo?. Lo recomendable es escribirlo en un folio (y aunque parece inútil es sencillamente práctico y no se descubre hasta que se hace). En nuestra cabeza estamos perdidos y podemos caer en la tentación, pues nuestra mente esta diseñada para "sobrevivir", lo que resulta un poco inútil en nuestra sociedad, y ella tratará de convencerte de hacer aquello que no deberías.

Por lo tanto, relajate, mira los pros y contras con cierta distancia y razonando, y te darás cuenta de que no tienes necesidad de hacerlo.

(Recomiendo el libro de Elsa Punset: Una mochila para el universo)

3. No pruebes nada dulce. Ni siquiera el hermano gemelo que no engorda: el edulcorante. La mayoría de los antojos que se producen suelen ser por estar enganchados a la azúcar, y un bollo te parecera la cosa más deliciosa del mundo, pero es una trampa: Es más placentero imaginarte comer un bollo que el propio hecho de hacerlo. Y tomar edulcorante con cualquier producto hará aumentar las ganas de consumir azúcar, asique como no queremos eso, fuera edulcorante y tirate a las lonchas de pavo.

4. Engaña al hambre. Si no puedes seguir con ese rugido de tripas que grita auxilio en forma de chocolate o un buen plato de lentejas, es hora de engañarle y mantenerle a raya. ¿De que manera quitas el hambre?: Pues yo tengo dos sencillos trucos, salvado de avena del mercadona y mucha agua.

Te comes una cucharadita de dicho cereal y bebes agua y te sentiras saciada/o y goodbye.

Otro de los consejos son las semillas de chia, que se hinchan igual que el salvado de avena.

Además contribuira a un funcionamiento saludable de nuestro sistema intestinal y evitará los molestos gases y estreñimientos.

5. Si has caido en el pecado, se consecuente. El último tip es para cuando no has podido resistirte. Debes ser más fuerte, entender que ha sido un capricho y ser consecuente continuando estrictamente con la dieta al menos el siguiente día. Si comienzas con remordimientos, caeras en la tentación más veces y optaras por empezar la dieta un lunes saltandotela todos los días de la semana restantes hasta ese día. Caerás en ese circulo vicioso que solo te hará ganar peso.